Generalmente el detonante está vinculado al contexto laboral en el que actualmente estés y aparece en prácticamente todos los entornos, ya sean profesionales o no. Si actualmente te encuentras en esta situación, es necesario cambiar algunos hábitos de tu rutina, hay que transformar tu día a día para que el emprender no represente una carga en tu vida.

El burnout suele causar cansancio, agotamiento, desmotivación, insomnio, ansiedad, bajo rendimiento. Síntomas que no solamente son mentales sino que también son físicos, suele evidenciarse al mostrar desinterés por el aspecto personal y por un mal estado de ánimo.

Ahora bien, ¿cómo podemos prevenirlo? Lo ideal es generar un estado de satisfacción, siendo el primer paso tratar de replantear nuestro pensamiento sobre la actualidad laboral. Vuelve a apasionarte por tu trabajo, busca la motivación para llevar adelante el día a día, toma actitudes positivas, busca entusiasmos, persigue la realización profesional. 

En la práctica, algunos consejos pueden ser establecer límites horarios, establecer tiempos determinados para pausas activas, alimentación y demás. También hay un concepto con el que quizás sea importante amigarnos que es saber delegar. Realizar actividad física también suele ser una recomendación importante.

Para finalizar, la vida debe ser equilibrada, si tu trabajo ocupa demasiado tiempo en tu jornada deberás comenzar a pensar en organizarlo, ya que si esto avanza demasiado, se puede volver un problema para tu salud.

¿Sentiste síndrome de burnout alguna vez?

Fuente: Belén Ortega CEO de Secretarias Virtuales | http://www.asistente-online.com | @asistenteonline8

Diciembre, un año hermoso, lleno de alegría, reuniones familiares, canciones navideñas y galletas de jengibre.

Con ello llega también una temporada cargada de trabajo, generalmente intentado terminar todo para cerrar una etapa y comenzar un nuevo año de cero.

Pero después de todo un año altamente ocupados, tratando de responder como emprendedoras, jefas, hijas, hermanas, amigas y esposas, caemos rendidas y agotadas física y emocionalmente.

¿POR QUÉ ESTAMOS AGOTADAS EMOCIONALMENTE?

Como emprendedoras sufrimos desgaste tanto profesional como emocional muy seguido, y todo esto empieza porque estamos empezando un negocio, construyendo algo que por el momento no es tan rentable como creíamos, a pesar de lo arduo que trabajamos… muchos nos dicen que así es el emprender, que hay que ser pacientes… vemos cómo otras personas están vendiendo millones y luego vemos que trabajamos más que nunca y aun no podemos rentabilizar nuestro tiempo y esfuerzo.

También puede comenzar al decir que Si a muchas cosas cuando en realidad tu agenda está que explota. Sentirse con el tiempo apretado y sin tiempo para uno genera estrés por adelantado.

Lo Positivo de Decir NO

Hacer un reset es fundamental para alinearnos y reconectar con nuestro propósito, volver a nuestra esencia y pensar qué es lo que nos apasiona, por qué empezamos nuestro negocio en una primera instancia y qué cosas son las que más disfrutamos haciendo.

Tu tienes una opción, cada día. No tienes que esperar hasta el año nuevo para poder hacer un reset, no!! Tu tienes una opción AHORA y puedes decidir hacer reset cuando quieras.

Muchas veces, abarcamos más tareas y cosas por miedo a ‘no estar’:

”Tengo que estar YouTube, también en TikTok, ¿qué hay con Twitter? Tengo que hacer videos, escribir posts a diario, contenido contenido contenido!!!”

Y eso está bien, pero OJO, es muy probable que tu seas la que llevas TODOS los sombreros en tu marca, ¿cierto?

¿Qué porcentaje de tu día lo dedicas a vender, a atraer más clientes y hacer tu negocio más rentable?

6 TIPS PARA CREAR UNA MARCA QUE TE PERMITA HACER RESET:

-Define tu estilo de vida soñado

-Evita trabajar los fines de semana y hazte un horario que sea adhoc a tus valores

-Self love: Deja un tiempo libre en la semana para ti

-Sé exclusiva: Sube tus precios para trabajar con menos clientes

-Opta por negocios digitales que lleguen a más personas

-Aprende a decir que NO a aquellas oportunidades que no te acercan a tus objetivos

¿SABÍAS QUE EL DESGASTE PROFESIONAL – MÁS LLAMADO COMO BURNOUT – HA SIDO RECONOCIDO POR LA OMS COMO UNA ENFERMEDAD?

Así es, porque este desgaste es la antesala de muchas patologías psíquicas derivadas de un escaso control y falta de prevención.

¿Qué quiere decir?

Muchas veces, creemos que el agotamiento emocional, el no tener energía, bajo rendimiento y estrés, es algo transitorio y aun así seguimos dándole cada día.

No podemos pedir una licencia médica y si nos quedamos en casita un día, ¿quién va a mover nuestro negocio?

Fuente: https://labrandista.com/ @labrandista